Когда ведешь активный образ жизни и занимаешься спортом, проблемы с суставами (или связками) могут сбить все личные победы и рекорды, заставить тебя прекратить вести активный образ жизни. Что же делать, чтобы как можно быстрее восстановить связки или суставы, поврежденные на тренировке?
Спорт помогает нам быть энергичными, самим строить свое тело. Но такие успехи далеко не бесплатны. Всегда есть риск получить травму, чаще в силовых видах спорта, таких как пауэрлифтинг. Особенно, если не соблюдать технику. Так можно сорвать не только связки, но и повредить позвоночник, что чревато самыми плачевными последствиями, начиная с грыжи и заканчивая переломами. Профессиональные спортсмены в тяжелых видах спорта систематически получают нагрузку на все тело, в том числе на связки и сухожилия. Нужно помнить одно: связки у нас одни и в большинстве случаев они трудно поддаются восстановлению.
Так, основным правилом, которым многие пренебрегают перед началом тренировки, является банальная разминка. От того, как мы разомнемся, зависит вся наша тренировка, ведь не размяв мышцы, можно легко их травмировать. Со связками так же. Лучше всего для разминки подойдет 5-10 минутный бег на дорожке. После того, как мышцы немного разогреются, можно завершить разминку различными упражнениями на растяжку.
Лечебные добавки
Так же полезным будет принимать различные добавки, начиная от витамина С, который окажет положительное влияние на организм в целом и заканчивая глюкозамином и хондроитином.
Глюкозамин сульфат - это аминосахар, который формирует соединительный ткани и обеспечивает их здоровую работоспособность. В клеточных мембранах содержится глюкозамин. Эти мембраны формируют целостность сухожилий, хрящи и связочные аппараты. Также элемент поддерживает целостность кожи, глаз, спинного мозга и костей, связок и сердечных клапанов.
Хондроитин сульфат - активно использующаяся добавка. Помогает эффективней и быстрей восстанавливать суставы и хрящи после травм, также используется для лечения остеоартрита.
Хондроитин входит в основной состав компонентов хрящевой ткани и стенок кровеносных сосудов. Играет ключевую роль в поддержке циркуляции крови. Для заживления тканей такие добавки - незаменимый элемент. Также хондроитин отвечает за профилактику травм.
Напоследок добавлю, что техника при выполнении упражнений так же играет большую роль, как и разминка перед тренировкой.
